Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Как бросить курить

Содержание

Среди множества курильщиков не мало людей, которые хотят избавиться от этой вредной привычки. Но как бросить курить самостоятельно? В данной статье приведу эффективный курс избавления от курения по методу учёного и психолога Фалеева Алексея Валентиновича.

Бросить вредную привычку курить, самостоятельно можно двумя результативными способами:

  1. Усилием воли;
  2. Переключением.

Как бросить вредную привычку курить, самостоятельно

Как бросить курить самостоятельно - изображение №1

Первый способ – усилие воли

Перед тем, как приступить к изучению курса «Как бросить курить самостоятельно» прочтите примеры первого способа. Приведу два описанных в литературе случая того, как удалось бросить курение усилием воли.

Первый случай:

«Я курила 20 лет по полторы пачки в день.

И несчитанно — в компании с выпивкой или при интенсивной умственной работе. Мои друзья не могли представить меня без сигареты… Но однажды, лет 10 назад, я решила бросить. Следовала такому пути.

НЕ ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ. Хочу — могу и закурить, но только тогда, когда действительно захочу. То есть не утром (потому что это первая утренняя сигарета), не после чашки кофе (потому что после кофе — нет ничего лучше сигареты), не в перерыве между делами.

МЕНЯЮ РИТУАЛЫ. Все поводы для курения, которые я назвала выше, как раз и есть ритуальные, и таких еще было у меня много. Моей задачей стал уход ото всех видов ритуальных сигарет. Я старалась сбить ритм, заменить сигарету на какое-нибудь яблоко и т.д.

ИДУ НА ОГРАНИЧЕНИЕ ДОЗЫ. Через три недели я уговорила себя курить по 5 сигарет в день с условием, что если я захочу больше, то пожалуйста. Но именно благодаря саморазрешению мне больше уже не хотелось.

ПЕРЕХОЖУ К ПОСТЕПЕННОМУ ОТКАЗУ. Очень скоро я уговорила себя курить только три сигареты в день. А через два месяца перестала курить вообще.

Я не курю уже 10 лет и никогда не хочу курить. Я спокойно нахожусь в обществе курящих друзей. У меня был тяжелейший стресс, связанный со смертями близких, но я не закурила. Теперь я уверена, что смогла бросить курить самостоятельно, главным образом, потому, что умудрилась отследить ритуальные сигареты.

Я их одну за другой «убила». Надеюсь, мой опыт окажется полезным кому-то еще. Елизавета».

Елизавете удалось усилием воли отказаться от «ритуального» курения, а затем усилием воли сократить количество сигарет сначала до 5-ти в день, затем до 3-ех, а потом и вовсе бросить курить.

Второй случай:

«Мой способ расставания с куревом основан на полном ненасилии над собой и свободе выбора в каждый миг.

Конечно, в строгом смысле авторство этого способа принадлежит не мне, а многим, шедшим тем же путем. Штука в том, чтобы прочувствовать и пройти этот путь до победы! Этот способ уже показал свою действенность для широкого круга моих знакомых, и не только знакомых. Поэтому же принципу, как показали конкретные случаи, можно завязать и с питьем, и даже с иглой…

НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ: всегда иметь при себе пачку сигарет. Легко выполнимо — а нужно ради живого ощущения, что ты совершаешь свой выбор осознанно и что ты свободен. Фактически — чтобы снять тревогу.

НАСТРОЙ: каждый раз, когда мне хочется закурить, я делаю свой собственный выбор и осуществляю его. Каким будет этот выбор — мое дело, и ничье более. Я сам решаю: закурить или нет.

Любое мое решение — это МОЕ решение. Закурил — значит, так мне и надо. Оставил сигарету в кармане — еще лучше. Целее будет.

НИКАКИХ СОМНЕНИЙ: ни мать, ни отец, ни жена, ни друзья не могут повлиять на мой выбор. Никто не имеет права меня осуждать.

И я сам свой выбор никак не оцениваю. Я слушаю только свой внутренний голос: хочу и могу закурить. Но я подожду. Сейчас я выбираю воздержание — подождать, выбираю — отказ…

ГЛАВНОЕ: не делать себя рабом самого себя. Пока не освободился полностью от тяги к курению, говори себе: я сознательно делаю выбор на этот момент, на ситуацию, на «здесь и сейчас».

Представь, например, что ты находишься в одном помещении с маленьким ребенком, ты ведь не станешь его обкуривать, ты легко воздержишься даже при сильном желании. «Я хочу закурить. Я могу закурить. Но сейчас и здесь я выбираю отказ от курения. Я так хочу. Я не знаю, какой выбор сделаю через (год, месяц, день, час). Сейчас я выбираю свободу от курения…

Курить мне все еще хочется до сих пор, но из раза в раз я выбираю — отказ! И дается отказ все легче! Алексей.»

Алексей честно признается, что курить хочется до сих пор, но с помощью периодических волевых усилий и воображения (представить, что «находишься в одном помещении с маленьким ребенком, ты ведь не станешь его обкуривать») ему удается противостоять этому желанию.

Как бросить курить самостоятельно - изображение №2

Второй способ – переключение

Однако, в литературе описан и второй способ как бросить курить самостоятельно — ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ. Он не так красочен, потому что описывать вроде, как и нечего.

Просто однажды человек утром встает и вдруг понимает, что он не хочет курить. И единственное, что ему приходит в голову для объяснения этого состояния слово «откурился». Не «завязал», а именно «откурился».

Словно в подсознание введена новая программа, и в результате вдруг щелчком что-то переключилось в желаниях человека. И если такого человека спрашивают, а как удалось бросить курить, то он отвечает примерно так:

«Сам не знаю… По ощущению — откурил свое, как бы норму выполнил. Не могу больше и не хочу…»

А если ему предложить выкурить сигаретку, то его даже передернет от отвращения.

Цель

Цель этого курса «Как бросить курить самостоятельно» – получить именно такой эффект. Т.е. с помощью самовнушения, перепрограммировать собственное подсознание на новое отношение к курению.

Важно!

Курс «Как бросить курить самостоятельно» заканчивается тогда, когда у Вас возникло ощущение, что Вы свое «откурили» и больше курить просто не хочется… Спокойно выполняйте задания курса до тех пор, пока не появится подобное ощущение.

Перед тем, как Вы начнете изучать материалы этого курса, хотел бы сделать одно важное пояснение.

Курс разбит на этапы, которые лучше осваивать строго последовательно.

Каждый опытный тренер знает, что если разбить программу обучения спортсмена на составляющие и каждому навыку выделить ОТДЕЛЬНОЕ время для тренировки, то обучение ускоряется МНОГОКРАТНО.

Спортсмен, освоивший каждый навык поочередно, не перескакивая на другой этап, пока он не освоен, может за месяц достичь таких же результатов, каких за год достигает спортсмен, пытающийся освоить все навыки сразу. Точно так же обстоит дело и с заданиями этого курса.

Не торопитесь. Нельзя торопиться. Осваивайте этапы один за одним, без спешки. Уделите каждому этапу свое время, сосредоточьтесь на нем и освойте его.

И тогда, в итоге, объединив все полученные знания и навыки в единую систему, будет получен взрывной эффект – быстрое и простое введение в свое подсознание антитабачной программы поведения.

На первом этапе мы усвоим методику построения воздействующей фразы, а на втором этапе – методику введения этой фразы в свое подсознание.

Как бросить курить самостоятельно - изображение №3

Как бросить курить самостоятельно — Правила построения воздействующей фразы

Ведущая модальность

Фраза, которую мы хотим ввести в подсознание с целью простимулировать в будущем то или иное свое поведение, должна учитывать Вашу ведущую модальность восприятия.

Что такое ведущая модальность и зачем нам ее надо знать.

Под ведущей модальностью в психологии понимается та главная сенсорная система — зрительная (визуальная), слуховая (аудиальная), соматосенсорная (кинестетическая) —  по которой человек воспринимает большую часть поступающей информации.

По признаку ведущей модальности выделяют три типа людей — визуалы, аудиалы, кинестетики:

  1. ВИЗУАЛ — воспринимает основной поток информации через зрительный канал;
  2. АУДИАЛ — воспринимает основной поток информации посредством слуховой системы;
  3. КИНЕСТЕТИК — воспринимает основной поток информации через осязание, запах и вкус.

Это очень важно, ведь для достижения максимального эффекта воздействующей фразы, её модальность должна совпадать с Вашей ведущей модальностью.

Поэтому нам надо определить, кто Вы — визуал, аудиал или кинестетик. Проще говоря, мы должны определить, на какую сенсорную систему (зрение, слух, осязание) Вы в основном опираетесь в своей речи, в поведении и в мышлении. Для этого пройдите тест на ведущую модальность.

Пройти тест можно здесь — https://onlinetestpad.com/ru/test/1361-diagnostika-dominiruyushhej-perceptivnoj-modalnosti-s-efremceva

В результате прохождения теста приведённого в курсе «Как бросить курить самостоятельно» Вы получите таблицу цифр, например, вот в такой форме:

Название шкалы

Значение

Визуальный 4
Аудиальный 1
Кинестетический 10

 

Модальность с наибольшим количеством баллов и будет ведущей (например, в данном примере перед нами явно выраженный кинестетик).

На вопросы теста старайтесь отвечать максимально искренне, т.к. варианты построения воздействующей фразы будут зависеть от результатов теста.

Итак, пройдя тест, Вы определили свою ведущую сенсорную систему (модальность). Для каждой модальности характерны свои особенности.

Визуал

Аудиал

Кинестетик

На что в первую очередь обращает внимание

  • цвет
  • яркость
  • объемность
  • форма
  • размер
  • громкость
  • темп
  • тональность
  • тембр
  • ритм
  • мышечное чувство
  • вес
  • охват
  • текстура
  • движение

Ведущая сенсорная система откладывает отпечаток и на речь.

Визуал

Мыслит образами, по этой причине и слова подбирает соответствующие, например:

Смотреть, фокусировать, представлять, взгляд, цвет, визуализировать, чистый, перспектива, ясно видеть, предвидеть, уточнять, иллюстрировать, раскрывать, иллюзия, показывать, видение, свет, прозреть, в четких рамках, обозревать, вспыхнуть, светящийся, с блеском, ослеплять, облачный, мерцать, графический и т.п.

Аудиал

Использует слова, которые описывают звучание:

Говорить, акцентировать, ритм, тон, звучать, глухой, звонить, спрашивать, рассказывать, обсуждать, комментировать, звонкий, слушать, немой, кричать, диссонанс, голос, гармония, скрипящий, свистеть, журчание, мелодичный, громкий, гулко и т.п.

Кинестетик

часто использует следующие слова:

Касаться, двигаться, испытывать, чувствовать, давить, теплый, твердый, холодный, контакт, напряжение, трогать, ускользать, мягкий, держать, сжимать, тяжелый, крепкий, ровный, сочный, ощущать, вкладывать, кислый, ухватить, подбивать, жаркий, одуряющий, любить, ласкать, влажный, сердитый, окунуться и т.п.

Слова своей модальности и нужно нам будет использовать при построении воздействующей фразы.

  • Визуалу лучше использовать слова, связанные со светом и зрением («ярко», «прозрачно», «сияние» и т.п.).
  • Аудиалу – слова, связанные со звуком («громко», «ритмично», «звон» и т.д.).
  • Кинестетику – слова, описывающие ощущения («легко», «горячо», «вкусно» и пр.).

Например, для внушения уверенности визуал может захотеть использовать фразы «ярко сияю уверенностью», аудиал – «звонкие ритмы уверенности», а кинестетик — «заполнен холодной уверенностью» (фразы приведены только для примера).

Важное замечание

Иногда результаты теста, приведённого в курсе «Как бросить курить самостоятельно», бывают примерно такими:

Название шкалы

Значение

Визуальный 9
Аудиальный 10
Кинестетический 8

 

В подобном случае, если тест показал, что модальности примерно равны, то Вам очень повезло – Вы можете использовать слова всех этих модальностей. Т.е. можете вообще не думать ни о каких модальностях.

Как бросить курить самостоятельно - изображение №4

Вопрос

Наверняка Вы помните известный советский фильм 1985 года «Самая обаятельная и привлекательная», в котором Надя Клюева по совету подруги-социолога стоит перед зеркалом и сама себе внушает «Я самая обаятельная и привлекательная».

Действительно, многие психологи и сейчас рекомендуют использовать этот метод «позитивных утверждений» для того, чтобы убедить себя в чем-то. В психологии это даже получило особое наименование – аффирмации (от лат. affirmatio — подтверждение).

Позитивные утверждения (аффирмации) — это проговаривание самому себе своих желаний так, как будто желание уже сбылось.

Было выработано пять правил составления позитивных утверждений, приведу их в нашем курсе «Как бросить курить самостоятельно»:

  1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
  2. В утверждении можно использовать только позитивные слова.
  3. Утверждение должно быть кратким и в то же время ярким и образным. Избегайте двухсложных слов и размытых понятий.
  4. Нужно выбирать утверждения, которые подходит Вам лично.
  5. Отрицание не воспринимается на подсознательном уровне, поэтому утверждение не должно содержать отрицаний и частиц «НЕ». Необходимо избегать негативных утверждений.

Вот примеры традиционных «позитивных утверждений»:

  • «Я люблю спорт»,
  • «Я богат, успешен и здоров»,
  • «Я денежный магнит».

Считается, что позитивные утверждения — это способ самовнушения, воздействующий на подсознание, и в момент проговаривания этих утверждений наш ум начинает движение к тому, о чем мы заявляем.

Однако опыт многих и многих людей, которые пытались применять этот метод, а затем разуверились в нем, говорит о том, что желанного движения к цели в большинстве случаев не происходит.

А что же происходит вместо этого?

А происходит ярко выраженный конфликт реальности и утверждения.

Разум начинает сомневаться в проговариваемых словах, не верит в них, т.к. они противоречат реальному положению дел.

И рано или поздно неизбежно в голове возникает вопрос: «И что я сейчас делаю? Кого пытаюсь обмануть? Зачем занимаюсь этой ерундой?»

Почему же метод позитивных утверждений не работает?

В апрельском номере журнала Psychological Science за 2010 год было опубликовано интересное исследование.

Группа психологов из двух американских университетов в экспериментах выяснили, что у людей, спрашивающих себя, смогут ли они справиться с задачей, шансы на успех выше, чем у тех, кто убеждает себя в своей способности сделать это.

Проще говоря, экспериментаторы перед выполнением задачи просили одну группу участников внушать себе «Я смогу это сделать».

Участников другой группы они просили задать себе вопрос «Смогу ли я это сделать?»

Выяснилось, что с заданием намного лучше справились те, кто задавал себе вопрос «Смогу ли я это сделать?»

Оказалось, что вопрос намного эффективнее влияет на мотивацию, чем утверждение.

Позже исследователи проверили подобный эксперимент по побуждению студентов заниматься спортом.

Результат повторился — студенты, которых просили задавать себе вопрос «Смогу ли я?» стали намного больше уделять времени занятиям спортом, чем те, кто утверждал «Я смогу».

Вывод психологов

«Задавание вопросов самому себе — более перспективный способ достижения своих целей».

Вывод, конечно, закономерный. Ведь наше сознание — это великий специалист не по утверждениям, а по обоснованиям.

Как бросить курить самостоятельно - изображение №5

Пример

Приведу один пример в нашем курсе «Как бросить курить самостоятельно», который произвел неизгладимое впечатление на малоизвестного 33-летнего венского врача Зигмунда Фрейда и изменил его судьбу, и судьбу психологии.

В июле 1889 года З.Фрейд направился в город Нанси, чтобы понаблюдать за опытами французского врача И.Бернгейма с отсроченным гипнотическим внушением.

Бернгейм ввел человека в состояние гипноза и внушил ему, что после того, как тот будет выведен из гипнотического транса, то должен будет подойти к вешалке, взять зонтик одного из гостей, открыть его и пройтись с этим зонтиком по веранде.

Все так и случилось — испытуемый, после того, как проснулся, взял чей-то зонтик, вышел на веранду и дважды там прошелся.

Однако, когда его спросили, что он делает, испытуемый ответил, что в этом поведении нет ничего странного, он так часто любит прогуляться с зонтиком и подышать свежим воздухом. На следующий вопрос: «А почему Вы взяли чужой зонтик?», последовал ответ: «Потому что он так похож на мой».

Именно эти объяснения и поразили Фрейда.

Он увидел за этим следующую закономерность: человек совершил поступок по причине ему самому не известной (в данном случае это было внушение), а в последствии придумал объяснение своим действиям, причем при этом он был совершенно искренен.

Фрейд задался вопросом — а не так ли ведут себя люди и в обычном состоянии? Может быть они точно так же совершают поступки под влиянием каких-то сил, а потом вполне правдоподобно и убедительно их оправдывают.

Психологи занялись этим вопросом и убедились, что сознание человека — чемпион по оправданиям. Любой самый нелепый свой поступок человек готов до хрипоты оправдывать и обосновывать. И сознание всегда услужливо подыщет для этого аргументы.

Итак, наше сознание — это специалист по обоснованиям. Именно поэтому метод позитивных утверждений обычно не работает. Но достаточно в этот метод внести совсем небольшие изменения, и этот метод начнет работать.

Для этого нужно не утверждать желаемое, а ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ о желаемом. И тогда сознание в полную силу сможет проявить себя в обосновании.

Давайте возьмем вышеприведенный пример: «Я самая обаятельная и привлекательная».

Теперь вместо утверждения произнесите вслух вопрос: «Почему я самая обаятельная и привлекательная?» Прислушайтесь к себе.

Это странная фраза не содержит утверждения, а значит не «царапает» сознание. Всегда критично настроенное сознание ничего не может возразить просто потому, что это вопрос, а не утверждение.

Более того, сознание невольно озадачено поиском ответа на этот вопрос, обоснованием. И знаете, что самое удивительное? Оно рано или поздно найдет подтверждение поставленному вопросу. А это значит, что реальность вокруг Вас начнет меняться.

В этом и заключается метод самовнушения вопросом — не в положительных утверждениях, а в поиске ответов на вопросы.

Метод самовнушений вопросом можно применять во множестве ситуаций. Например, допустим, Вы не очень любите заниматься физическими упражнениями, но понимаете, что для здоровья хорошо бы начать заниматься хотя бы утренней гимнастикой.

Для того, чтобы постепенно изменить свое отношение к спорту, достаточно построить фразу в форме вопроса: «Почему я люблю делать утреннюю зарядку?».

Как бросить курить самостоятельно - изображение №6

ПЕРВОЕ ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ

Задав себе вопрос — не ждите ответа.

Наша задача в курсе «Как бросить курить самостоятельно»– то и дело просто задавать выбранный вопрос. Ответы будет давать подсознание в виде дел, настроений, желаний, озарений, которые внезапно начнут приходить сами собой и изменять наше поведение в нужную сторону.

ВТОРОЕ ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ

При составлении вопроса соблюдайте пять правил составления позитивных утверждений, приведенных чуть выше (не использовать отрицания, частицы «не», дискомфортные и неприятные слова и т.д.).

Итак, для наибольшей эффективности воздействующую фразу надо построить в форме вопроса.

Золотое сечение

Воздействующая фраза должна строиться по принципу «золотого сечения», т.е. ключевые слова должны стоять в строго определённом месте – примерно между половиной и 2/3 фразы.

Лингвисты уже давно заметили это правило – если мы хотим что-то внушить, то надо поставить внушаемое слово в месте «золотого сечения».

«Золотое сечение» — это такое деление целого на две части, при котором отношение большей части к меньшей части равно отношению целого к большей части.

Как бросить курить самостоятельно по правилу золотого сечения

 

Если это выразить математически, то будет выглядеть так:

Как бросить курить самостоятельно по правилу золотого сечения 2

Если говорить строго, то формула выглядит так:

Как бросить курить самостоятельно по правилу золотого сечения 3

«Золотое сечение» —  это то, на чем строится гармония естественной природы.

Например, тело и хвост ящерицы разделяются точно по «золотому сечению». Локоть человека делит руку, брови делят лицо, талия делит тело — в точке «золотого сечения».

Спираль урагана, паутина паука, расположение листьев на ветке и многое другое – все эти формы подчинены «золотому сечению».

В повседневной жизни люди ПОДСОЗНАТЕЛЬНО используют «золотое сечение» практически на каждом шагу.

Например, как следует из результатов исследований, человек, подходящий к пустой скамейке, садится на нее не посередине, а как раз примерно в точке «золотого сечения». Кроме того, многие знают, что «золотое сечение» широко используется в архитектуре и искусстве.

Н. А. Васютинский (1990) проанализировал произведения Пушкина, и пришел к выводу о том, что «совпадение кульминационных моментов в произведениях у А. С. Пушкина с золотой пропорцией удивительно близкое, в пределах 1-3 строк. Чувство гармонии у него было развито необыкновенно, что объективно подтверждает гениальность великого поэта и писателя».

Лингвистами и психологами было проведено много подобных исследований, и оказалось, что все талантливые художественные и музыкальные произведения обладают этой особенностью — кульминация приходится на «золотое сечение».

Эта особенность воздействия ключевой фразы трактуется современной психологией так: «информация, которая содержится в точке золотого сечения, влияет непосредственно на подсознание, минуя сознание» (И.Ю.Черепанова, 1995).

В 1974 г. А.П.Журавлев провел исследование и анализ 280 заговоров, общим объемом 16 160 слов. Как оказалось, «золотое сечение» в большинстве заговоров совпадает с кульминацией текста и делит эти тексты на две неравные части с различной основной мыслью.

Для иллюстрации приведу два заговора на похудение.

Заговор 1

«Как ты, месяц, на убыль идешь,

Так и я на убыль пойду.

С тела бела, сало, иди на свинью.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.»

В заговоре 28 слов. «Золотое сечение» 28:1,618 = 17, т.е. падает на фразу «сало, иди на свинью».

Заговор 2

«Встану, благословясь, пойду, перекрестясь, из дверей в двери, из ворот в ворота. Выйду в чистое поле. И встану я лицом к зоре. И помолюся, и поклонюся двум зорям, двум сестрам: утренней зоре Ульяне, вечерней — Маремьяне. Утренняя зоря Ульяна, вечерняя зоря Маремьяна, а вы возьмите-ка у меня полноту и сало, а снесите-ко ее за окиан-море. За океан-морем все примут. Там для вас напечено и наварено. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.»

На примере этого заговора в курсе «Как бросить курить самостоятельно» покажу, как проще всего найти место «золотого сечения» в любом тексте.

  1. Подсчитываем количество слов. В наше время слова не обязательно считать самому. Достаточно открыть чистый лист (т.е. создать «новый документ») Microsoft Word и скопировать в него этот текст. Программа сама покажет статистику (обычно в нижнем левом углу) — количество слов в этом тексте. В данном тексте – 74 слова.
  2. Высчитываем номер слова в месте «золотого сечения», для этого общее количество слов разделим на 1,618. В данном случае 74 : 1,618 = 45
  3. Находим это слово. В нашем случае ключевым будет 45-ое слово. Постепенно удаляя в тексте слова и отслеживая в нижнем левом углу листа Microsoft Word статистику слов в тексте, определим, что 45-ым словом будет слово «возьмите-ка».

Т.е. кодирующей фразой, стоящей в точке золотого сечения, будет «а вы возьмите-ка у меня полноту».

Как бросить курить самостоятельно - изображение №7

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ

Для небольших текстов имеет смысл найти не столько ключевое слово, сколько ключевую букву (или знак). Для этого в статистике Microsoft Word посмотрите количество знаков (включая пробелы) текста, разделите количество знаков на 1,618 и, последовательно удаляя знаки (начиная с конца текста), найдите ключевую букву. Фраза в пространстве этого знака и будет ключевой.

Правило «золотого сечения» очень давно и эффективно используются в религиозных практиках. Например, широко известна главная воздействующая фраза православия – «Иисусова молитва».

Есть два варианта произнесения Иисусовой молитвы:

  1. «Господи Иисусе Христе, помилуй меня».
  2. «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешного».

Если подсчитать количество знаков, то обнаружится, что в обоих случаях «золотое сечение» приходится точно на раздел (пробел и запятая) между словами «Христе, помилуй» (во втором случае – точно между словами «Божий, помилуй»).

Т.е. ключевой фразой является «Христе, помилуй» («Божий, помилуй») — именно она стоит в месте «золотого сечения», т.е. именно она попадает в подсознание.

Давайте подумаем, к какому воздействию на поведение может привести введение слова «помилуй» в подсознание.

Без сомнений, основное воздействие этого слова – вызов состояния смирения, что в итоге формирует мировоззрение бескорыстия, аскетизма и прощения.

Не удивительно, что известные православные подвижники (Сергей Радонежский, Нил Сорский, Серафим Саровский, Игнатий Брянчанинов, Оптинские старцы, Иоанн Кронштадтский и многие, многие другие) постоянно практиковали эту молитву и советовали ее практиковать прихожанам.

Вот, например, что пишут очевидцы в воспоминаниях о Серафиме Саровском: «Преподобный Серафим, давал те же наставления о молитве всем приходящим к нему — и монахам, и мирским, и говорил: «Всякий христианин пусть занимается своим делом, а во время работы дома, или на пути куда-нибудь, пусть читает тихо: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешного«. И в этом да будет все твое внимание и обучение.

С призыванием имени Божия ты найдешь покой, достигнешь чистоты духовной и телесной, и вселится в тебя Св. Дух, источник всех благ, и Он управит тебя во святыне, во всяком благочестии и чистоте» (Житие Старца Серафима, изд. 1877 г., стр. 82-83).

Кстати, интересен еще и такой факт. В православии, при пострижении в монашество, когда новопостриженному даются четки, постригающий говорит:

«Приими брате меч духовный Иже есть глагол Божий, Его же и посей во устах твоих Во уме же и сердце и глаголи непрестанно: Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго«.

Таким образом, всякому иноку эта молитва дается как наставление, как заповедь, как прямое руководство к действию.

Т.е. Отцами Православной Церкви считается, что Иисусова молитва является самым верным способом исполнение всех заповедей, высказанных в Новом Завете.

И это вполне обоснованно. Постоянное введение в подсознание слова «помилуй» автоматически приводит к поведению, изложенному в Новом Завете: такой человек не будет стяжателем или мошенником, не возжелает чужого имущества или жены, никого несправедливо не обидит и не оскорбит.

Я привел этот пример в курсе «Как бросить курить самостоятельно» с одной важной целью. При составлении воздействующей фразы будьте очень внимательны: воздействие ключевого слова, стоящего в точке «золотого сечения», очень мощное.

Как бросить курить самостоятельно - изображение №8

Как бросить курить самостоятельно — Воздействующая фраза для отказа от курения

Наша задача вложить в подсознание такую команду, благодаря которой нам просто не хотелось бы курить.

Проще говоря, нам надо себе внушить, что дым сигарет – это мерзкое и противное вещество, что это яд. После этого курить попросту не захочется – нормальный человек не будет по доброй воле принимать неприятный яд.

Важное условие – каждое слово должно быть чистой правдой. Никакого вымысла или фантазий быть не должно.

Таким образом, фраза должна быть ОБРАЗНОЙ и иметь следующий смысл:

  • «Табачный дым – мерзкая отрава, что мы любим свои легкие и сделаем все для их защиты».

Далее учтем ведущую модальность, т.е. включим в воздействующую фразу слова Вашей модальности, перестроим фразу в виде вопроса и подгоним размерность фразы под золотое сечение.

Для визуала

Предположим, что тест предлагаемый курсом «Как бросить курить самостоятельно» показал, что Вы являетесь визуалом. В таком случае воздействующая фразу лучше построить следующим образом:

«Табачный дым – это бледный яд. Почему я люблю свои легкие и защищаю их от бледного яда?»

В этой фразе 87 знаков. Золотое сечение приходится на 87:1,618=54 знак, т.е на слово «легкие». Таким образом, мы вносим в подсознание программу о том, что забота о легких является высшим приоритетом.

Однако, в этой фразе двойное золотое сечение.

Первая часть фразы «Табачный дым – это бледный яд» так же заканчивается в точке золотого сечения всей фразы.

Поэтому при произнесении этой фразы очень важно эти две части фразы разделить. Самое оптимальное — в этом месте вставить физиологическую реакцию на яд – сморщиться и изобразить небольшой рвотный позыв (и даже издать характерный звук «беэ»).

В итоге, для визуала внушающая фраза получится такой:

«Табачный дым – это бледный яд.» [в этот момент морщимся и изображаем рвотный позыв] «Почему я люблю свои легкие и защищаю их от бледного яда?»

Для аудиала

Если тест показал, что Вы являетесь аудиалом, то воздействующую фразу лучше построить следующим образом:

«Табачный дым – это тихий яд. Почему я люблю свои легкие и защищаю их от тихого яда?»

В этой фразе 83 знака. Золотое сечение приходится на 83:1,618=51 знак, т.е на слово «легкие». Таким образом, мы вносим в подсознание программу о том, что забота о легких является высшим приоритетом.

В этой фразе двойное золотое сечение.

Первая часть фразы «Табачный дым – это тихий яд» так же заканчивается в точке золотого сечения всей фразы.

Поэтому при произнесении этой фразы очень важно в это место вставить физиологическую реакцию на яд – сморщиться и изобразить небольшой рвотный позыв (и даже издать характерный звук «беэ»).

Таким образом, для визуала внушающая фраза получится такой:

«Табачный дым – это тихий яд.» [в этот момент морщимся и изображаем рвотный позыв] «Почему я люблю свои легкие и защищаю их от тихого яда?»

Для кинестетика

Кинестетик может сформировать воздействующую фразу такими словами:

«Табачный дым – это тяжелый яд. Почему я люблю свои легкие и защищаю их от тяжелого яда?»

Как бросить курить самостоятельно - изображение №9

Как бросить вредную привычку курить, самостоятельно — Правила введения фразы в подсознание

Пять утверждений о настоящем

Прежде чем ввести воздействующую фразу в подсознание, чтобы бросить курить самостоятельно, нужно перейти из нашего привычного состояния критика в состояние созерцателя.

Обычно мы пребываем в состоянии оценивающего критика. Однако любая оценка основана или на нашем прошлом опыте, или на прогнозировании будущего.

В результате современный человек, все время размышляя о том, что было или будет, пребывает в прошлом или будущем, а не в настоящем. Состояние оценивающего критика совершенно не подходит для воздействия на подсознание.

Для того, чтобы ввести воздействующую фразу в подсознание, нужно выйти из этого состояния, т.е. выйти из прошлого и будущего, и вернуться в настоящее, т.е. в состояние «здесь и сейчас». Самое интересное, что это очень приятное состояние — если мы не заглядываем в будущее и не размышляем о прошлом, т.е. живем «здесь и сейчас», то мы не испытываем тревог и эмоционального дискомфорта.

Чтобы расстроиться и распереживаться, надо выпасть из «здесь и сейчас», т.е. переместиться в прошлое или в будущее. Вспомнить плохое или подумать о плохом — только тогда страх, невроз, негативные эмоции станут возможными.

Итак, нам надо научиться быть «здесь и сейчас», т.е. «жить настоящим». Но что такое «жить настоящим»?

«Жить настоящим» — это значит видеть реальность, УВИДЕТЬ МИР, НЕ ОЦЕНИВАЯ ЕГО.

Как пребывать в настоящем?

Ответ прост: «Ни о чем не думай, просто смотри, слушай и ощущай». И именно этот несложный навык курса «Как бросить курить самостоятельно» нам и предстоит освоить. Задания будут зависеть от результата теста на ведущую модальность.

Для визуалов – задание «СМОТРИМ»

Просто смотрите вокруг. Смотрите на окружающие вас предметы и называйте их про себя. На первых порах можете начинать со слов «здесь и сейчас». Например: «здесь и сейчас я вижу стену… шторы… стол… картину… книгу… «.

Только не надо говорить, что вы видите люстру, когда вы смотрите на стол, даже если вы знаете, что она есть в этой комнате — это ошибка. Вы видите только то, что видите.

Будьте внимательны. Четко выполняйте это правило:

На что смотрите, то и называете.

Проделывайте это упражнение не спеша. Просто перечисляйте окружающие вас предметы, и все.

Для начала нам достаточно просто перечислить 5 предметов, которые Вы видите. В процессе работы вы можете затрудниться с поиском названий для того, что вы видите, не фиксируйтесь на этом.

Не важно, как правильно называется тот предмет, на который вы смотрите, — тумба, трюмо или что-то в этом духе. Главное осознать, что вы видите то, на что вы смотрите — ощутить сам акт восприятия. Вы должны почувствовать свою способность свободно и непринужденно воспринимать окружающее, остальное сейчас не должно вас заботить.

Сразу хочу предостеречь вас от ГЛАВНОЙ ошибки. НЕЛЬЗЯ ОЦЕНИВАТЬ!

Если Вы говорите:

  • «Здесь и сейчас я вижу старый стол»;
  • «Здесь и сейчас я вижу криво висящую картину»;
  • «здесь и сейчас я вижу грязную чашку»…,

то Вы совершаете ошибку.

Когда вы говорите, что видите «старый» стол, — это означает, что в вашем сознании появилось прошлое, а значит, вы уже не «здесь и сейчас».

Когда вы говорите, что видите «криво» висящую картину, — это означает, что вы предполагаете, что она может висеть «не криво», таким образом, вы снова уходите из «здесь и сейчас», оказываясь не то в прошлом, осуждая того, кто повесил эту картину не так, как следовало, не то в будущем, собираясь ее поправить.

То же самое касается и «грязной» чашки. Учитесь смотреть на мир, не давая ему оценок. Всегда, когда в вашем высказывании звучит оценка, всякий раз, когда вы оцениваете наблюдаемый вами предмет, вы перестаете быть «здесь и сейчас».

Для аудиалов — задание «СЛУШАЕМ»

Если Вы аудиал, то Вы привыкли слушать и слышать. Вам даже не надо закрывать глаза для того, чтобы вслушаться. Начинайте вслушиваться. Для начала можете повторять: «Здесь и сейчас я слышу шум шин на улице… тиканье часов … звук вентилятора… «

Затем постепенно погружайтесь в мир звуков, стараясь не фиксироваться на каждом из них в отдельности, а воспринимать их во взаимосвязи, в непрерывном единстве. Ощутите «звуковое поле», в которое вы погружены. Не оценивайте и не характеризуйте, просто станьте своим слухом, одним чистым восприятием.

Не знаю, что вы можете услышать в вашей конкретной ситуации, но, даже если до вашего уха не доносится никаких определенных звуковых сигналов, вы можете послушать тишину, ведь у нее тоже есть свое звучание. Тишина нежна, спокойна и безмятежна.

Кроме того, вы всегда можете услышать свое дыхание, шелест собственной одежды или даже собственный пульс. Для начала нам достаточно просто перечислить 5 звуков, которые Вы слышите, начиная фразы словами «Здесь и сейчас я слышу…».

Просто научитесь слышать окружающий вас мир. Звуки всегда есть вокруг нас, и это реальность, настоящая реальность.

Для кинестетиков – задание «ОЩУЩАЕМ»

Кинестетику наиболее привычен такой способ восприятия окружающего нас мира как телесные и вкусовые ощущения. На первом этапе можно закрыть глаза (физические ощущения от этого станут ярче). Попробуйте почувствовать собственное тело.

Если вы сидите в кресле, то обязательно почувствуете, что ваши бедра и ягодицы соприкасаются с мягким сиденьем, спиной вы ощутите давление спинки кресла.

Может быть, ваши руки сложены, тогда вы ощутите давление руку на руке. Может быть, ваши ноги перекрещены, и вы почувствуете одну ногу на другой. Вы можете почувствовать, как ваши ноги упираются в пол, а из окна дует ветерок.

Вы можете чувствовать тепло или холод, тяжесть или легкость, расслабленность, мягкость, жесткость, форму, консистенцию и т. п. Все это реальные ощущения — отражение реальности.

Здесь также есть типичная ошибка.

Если Вы думаете примерно следующее: «Здесь и сейчас я чувствую спинку стула, подлокотник, здесь и сейчас я чувствую пол», то это ошибка.

Но Вы не можете почувствовать то, что находится вовне, о внешнем Вы можете только «знать». Вы знаете, что это стул, это пол и т. п. А чувствуете вы только свои ощущения. Вы не чувствуете спинку стула, вы чувствуете давление в собственной спине.

Вы не можете почувствовать подлокотник, вы можете ощутить только давление под рукой, вы чувствуете, что ваша рука поддерживается, не может опуститься из-за давления в нижней поверхности.

Точно так же вы не чувствуете ветер, вы чувствуете прохладу, мурашки или что-нибудь еще в этом роде, но не ветер как таковой.

Вы можете ощутить биение сердца или напряжение мышц шеи, теплоту в области макушки и легкость волос, движение ноздрей при вдохе и движение глазных яблок, расслабленность кистей рук и мягкость языка и т.д.

Важно понять, что вы ощущаете себя, собственные ощущения (теплоту, тяжесть, легкость, давление и т. п.), а не какие-то внешние предметы. Именно поэтому сначала лучше закрывать глаза.

На первых порах нам достаточно перечислить всего 5 ощущений. Перечисление начинайте словами «Здесь и сейчас я чувствую…»

Как бросить курить самостоятельно - изображение №10

Вывод

Итак, итогом этого задания в курсе «Как бросить курить самостоятельно», будет умение научиться входить в состояние «здесь и сейчас». Делать пять утверждений о настоящем (т.е. перечислить 5 любых объектов или ощущений в соответствии с Вашей ведущей модальностью).

Замедлить темп

Задание, увеличивающее эффективность упражнения «здесь и сейчас» – замедление привычного темпа. Выполняя упражнение курса как бросить курить самостоятельно — «здесь и сейчас» замедлите темп привычных действий или движений.

Для этого можно:

  • замедлить темп внешней или внутренней речи,
  • умышленно медленно и размеренно пить чай или кофе,
  • замедлять движения и шаг,
  • медленно поворачивать голову или глаза;
  • медленно кивать головой;
  • медленнее махать сумкой/портфелем/дипломатом при движении,
  • медленно вращать мелкие предметы в руках и т.п.

Такое нарушение привычного двигательного стереотипа очень способствует повышению эффективности самовнушения.

Итак, во время произнесения утверждений и воздействующих фраз попробуйте добиться замедления темпа речи примерно в 3-5 раз.

Если Вы в этот момент двигаетесь, то попробуйте добиться замедления темпа движений примерно в 3-5 раз.

Введение воздействующей фразы в подсознание

Итак, мы последовательно освоили все этапы чтобы бросить курить самостоятельно:

  • продумали и вызубрили воздействующую фразу;
  • научились входить в «здесь и сейчас» и делать 5 утверждений о реальности;
  • научились замедлять темп примерно в 3-5 раз.

Теперь нам осталось лишь все это сложить вместе. Для этого последнее пятое утверждение заменяем на воздействующую фразу.

Т.е. итоговая схема введения воздействующей фразы в подсознание будет такой:

  • Шаг 1. Замедлили темп и сделали 4 утверждения о реальности (о том, что мы видим, или слышим, или ощущаем);
  • Шаг 2. Вместо 5-ого утверждения проговариваем воздействующую фразу-вопрос. Можно эту фразу подряд повторить комфортное количество раз (до 10-15).

Повторить шаги 1 и 2 не менее трех раз подряд. (Можно больше).

Заниматься по данной схеме курса «Как бросить курить самостоятельно» можно в любое время и в любом месте. Когда идете по улице, моете посуду, готовите пищу, поднимаетесь по ступенькам, чистите зубы, едете в метро, ожидаете в очереди и т.п.

Т.е. используйте для практики данного метода то время, которое обычно пропадало. Заниматься не менее 3 раз в день.

Однако, если есть возможность, то лучше заниматься 5 раз в день через равные промежутки времени, к примеру, через каждые 3 часа. Например, если Вы первое активное самовнушение провели в 8:00, то второе будет в 11:00, затем в 14:00, 17:00, и последний раз придется на 20:00.

Этот способ удобен тем, что можно выставить время планируемых занятий в органайзере (или будильнике) на телефоне или компьютере, и тогда устройство будет само Вам напоминать о том, что пришла пора на минутку отвлечься от текущих дел и провести самовнушение.

Особо отмечу, что воздействующую фразу надо заранее основательно вызубрить, т.к. иначе ее трудно будет вспомнить в состоянии «здесь и сейчас».

Важное замечание

Конечно, только в редких случаях отвращение к курению возникнет с первого раза. Все мы разные. Кто-то отреагирует сразу, а кому-то потребуется более длительное время для того, чтобы подсознание переключилось.

В любом случае, останавливаться не нужно. Спокойно продолжайте воспитывать свое подсознание на отказ от курения.

Помните, единственный правильный момент для окончания практики – ощущение того, что «откурился», «свою тонну сигарет выкурил», появления чувства брезгливости и некоторого омерзения к сигаретам.

Как бросить курить самостоятельно - изображение №11

Как бросить курить самостоятельно — Остановка эмоций

Это задание курса «Как бросить курить самостоятельно» является помощью для тех ситуаций, во время которых Вы раньше спасались сигаретами. То есть для моментов сильных эмоциональных переживаний. Любые эмоции поддаются остановке, поэтому очень желательно освоить психотерапевтическую методику «Стоп», разработанную доктором мед.наук Б.Д.Карвасарским.

Для остановки эмоции используем трехсоставную схему воздействия на себя:

  1. вызываем образ загорающегося красного сигнала светофора;
  2. внутренне, в воображении, беззвучно кричим «Стоп!!!»;
  3. делаем вдох и длинный выдох, отпуская эмоцию. После этого можно спокойно подышать или даже перейти на сонное дыхание (т.е. на такое дыхание, как дышит спящий человек, такое дыхание мгновенно успокаивает). Подышать таким дыханием (выдох примерно в 2 раза длиннее вдоха) хотя бы 5-10 раз.

Попробуйте для тренировки отработать эту трехсоставную схему прямо сейчас.

В принципе, отработать ее можно на любой эмоции, но наша основная задача – отработать этот способ для гашения типичных эмоций, побуждающих к курению. Вспомните типичную ситуацию, после которой Вас тянет покурить (гнев, ссора, вызов к начальству, рабочая усталость и т.п.). Попробуйте мысленно войти в эту ситуацию и ощутить некое подобие тех эмоций, которые возникают в реальности.

Если даже тень эмоции возникала, то отработайте не менее 5 раз эту схему остановки эмоции:

  • воображаемый красный сигнал светофора;
  • беззвучный крик «стоп»;
  • длинный выдох.

Конечно, эту методику можно отрабатывать на любых негативных эмоциях, которые мешают Вам жить. От этого будет только польза. Более того, постоянная тренировка этого навыка приведет Вас к невероятному открытию. Вы начнете разделять себя и эмоции. Понимать, что Вы – это не Ваши эмоции.

Что при любой эмоции где-то внутри Вас существует ядро безмятежности, из которого, как космонавт через иллюминатор, Вы можете спокойно наблюдать за бушующими эмоциями и при желании их остановить.

Изо дня в день, тренируйте этот навык. И если даже сначала будет плохо получаться, то по мере практики Вы достаточно быстро добьетесь уверенной остановки эмоций. Практикуйте остановку эмоций не менее 5 раз в день: при раздражении, при обиде, при смущении, при упадке настроения и т.д. Следуйте по инструкции курса «Как бросить курить самостоятельно» и у Вас всё получится!

Как бросить курить самостоятельно - изображение №12

Подпитка и восстановление организма после курения

Важно не только избавиться от курения, но и принять ряд срочных мер, уменьшающих или устраняющих самые вредные последствия курения.

Кожа

Начнем с внешнего вида. Люди очень трепетно относятся к своему внешнему виду, особенно к коже лица.

Несколько лет назад в Бразилии были проведены масштабные исследования, в ходе которых ученые выявили показательный факт: количество морщин у курящей 40-летней женщины в среднем превышает количество морщин у 60-летней некурящей женщины.

Конечно, мало кто хочет выглядеть на 20 лет старше своих лет. Это можно исправить, если начать каждый день принимать омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которых много в некоторых видах масел и в рыбьем жире.

Приведу состав омега-3 в различных маслах:

  • Арахисное: – 0%.
  • Грецкого ореха  – 10,5%.
  • Кедровое  – 23%.
  • Конопляное – до 26%.
  • Кукурузное – 0%.
  • Кунжутное – 0%.
  • Льняное – до 44%.
  • Оливковое – 0%.
  • Ореховое – 9%.
  • Подсолнечное – 1%.
  • Рапсовое – до 8%.
  • Рыбий жир – до 30%.
  • Соевое – 10,3%.
  • Хлопковое – 0%.

Как видим, самым полезным маслом является льняное масло. Затем по полезности идет рыбий жир, кедровое масло и масло грецкого ореха.

Вот именно эти масла и следует начать каждый день принимать во время прохождения курса «Как бросить курить самостоятельно». Можно купить любое из этих масел и начать принимать по 1 ч.л. Можно сделать еще проще – приобрести в аптеке капсулы рыбьего жира или очищенного омега-3 (например, «Omega-3 Vitrum cardio») и начать принимать эти препараты. Принимать эти препараты можно постоянно, без перерывов. От этого будет только польза.

Сосуды

Курение вызывает ухудшение питания во всем теле, и в первую очередь в сосудах. А хуже всего, что и в венозных сосудах легких. Т.е. курение оказывает прямое патологическое воздействие на вены легкого и способствует образованию эмболов (кусочков ткани) в этих венах.

Результатом этого опасного процесса может стать ишемическая болезнь сердца — эмболы отрываются от стенок легочных вен, с током крови приносятся в сердце, где могут застрять в коронарной артерии (особенно, если ее проход сужен из-за атеросклеротической бляшки).

Именно поэтому курение, как фактор, приводящий к ишемической болезни сердца, назван Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) на втором месте, сразу после атеросклероза. Это означает, что после отказа от курения, жизненно необходимо начать укреплять стенки сосудов.

Самым простым, дешевыми и приятным способом является прием «Аскорутина» (витамин С и рутин), который как раз для этой цели и был придуман. «Аскорутин» стоит копейки, продается в каждой аптеке, и было бы большим грехом по отношению к своему организму пройти мимо этого отличного и эффективнейшего препарата.

Обязательно начните принимать «Аскорутин».

Зубы

Не секрет, что постоянный контакт с табачным дымом портит не только цвет зубов, но и разрушает их структуру, что приводит к заболеваниям зубов.

Советы по отбеливанию с помощью различных кислот (например, протирать зубы лимонным соком и т.п.) – только вредят, т.к. быстро губит зубную эмаль. Самый простой и эффективный способ восстановить зубы после отказа от курения и прохождении курса «Как бросить курить самостоятельно» – начать жевать прополис по 10-15 минут, как жвачку.

Прополис легко найти на рынках у продавцов, торгующих медом. Покупаете небольшой кусок (его можно всегда носить с собой в сумке), откусываете от него мизер размером с половину ногтя и жуете. После разжевывания можно или выплюнуть, или положить опять в пакетик, чтобы потом опять разжевывать, или проглотить (если он распался на совсем мелкие частички).

Прополис – это природный антибиотик. Прополис хорош тем, что в результате жевания проникают во все трещинки и щели между зубами, выполняя там свою противовоспалительную и ранозаживляющую функцию, т.е. убивает вредные бактерии, вирусы и грибки, которые являются источником многих серьезных заболеваний.

Не поленитесь, купите прополис, и начните его ежедневно жевать.

Легкие

Конечно, самый большой удар от курения испытали легкие. И хотя главный целитель в этом случае – время (со временем все вредные вещества из легких будут выведены естественным путем), мы можем помочь легким быстрее справиться с этой напастью.

Первое, что нужно сделать при прохождении курса «Как бросить курить самостоятельно» – начать пить больше воды. После отказа от курения, организм сам начнет очищать легкие от накопившихся смол, образуя для этого много слизи. Чтобы слизь образовывалась, нужно употреблять много воды.

Самой простой воды. Не чая, лимонадов и газированных напитков, а самой обычной воды. Проще всего поступить так:

Если вы работаете за компьютером или столом, то начните следить за тем, чтобы у Вас рядом всегда стояла кружка обычной воды (и чем больше по объему будет эта кружка, тем лучше).

Если Вы постоянно в разъездах, то проследите, чтобы бутылочка обычной воды всегда находилась на расстоянии вытянутой руки от Вас.

Это очень важно! Если обычная вода будет стоять всегда рядом с Вами, то Вы, незаметно сами для себя, то и дело начнете делать небольшие глотки воды из кружки или бутылочки.

В результате, без всякого напряжения потребление воды у Вас возрастет, а именно это и требуется для очищения легких от слизи.

ак бросить курить самостоятельно - изображение №13

Дополнительное задание после того как бросили курить самостоятельно

Замечено, что даже самые заядлые курильщики, начиная работать на табачных плантациях, самостоятельно прекращают курить.

Все дело в том, что воздух табачных плантаций содержит летучие алкалоиды никотина, и этого вполне достаточно для усвоения легкими курящего. Человек, работающий на плантациях употребляет никотин не куря. Но одновременно он отвыкает от сигареты во рту.

Это принцип раньше широко использовали для того, чтобы отвадить человека от курения. Причем, иногда это делали родственники, а сам курящий ничего и не замечал, просто начинал меньше курить.  Для этого достаточно выращивать там, где постоянно находится курильщик (в квартире и на работе) растение табака.

Когда растение становится взрослым, то оно настолько сильно излучает алкалоиды никотина, что этих паров даже от двух кустов растения оказывается достаточно, чтобы тяга к сигаретам ослабла.

Т.е. усвоение малых доз никотина через воздух, отбивает всякую охоту к курению. Через две-три недели нахождения курильщика в доме, где произрастает растение табака, он полностью отвыкает от курения. После этого безболезненно для курящего можно выбросить из дома и растение.

Итак, дополнительное задание: вырастить дома 2-3 куста табака. Для этого на рынке или в любом интернет-магазине семян покупаете семена Nicotiana rustica (махорка) или Nicotiana tabacum (табак).

После этого выращиваете рассаду табака (примерно так же, как выращивается рассада помидоров). А примерно через 2 месяца, когда листочки станут крупными, пересаживаете табак в большие цветочные горшки. Еще через 3-4 месяца растение станет зрелым и начнет действовать.

Как бросить курить самостоятельно - изображение №14

Заключение

На этом статья на тему «Как бросить курить самостоятельно» подошла к своему логическому завершению. Желаю Вам бросить вредную привычку курить и сохранить своё драгоценное здоровье! Жизнь одна и убивать её вредными привычками не стоит.

Всем, кому помогла статья обязательно пишите в комментариях ниже, также не забывайте делиться с друзьями из социальных сетей! Вдруг они тоже в поиске эффективного метода: «Как бросить курить самостоятельно».

Для тех, кто желает скачать весь материал себе на компьютер в формате документа Microsoft Word, кликните по кнопке ниже. ↓

Скачавших данный курс себе на компьютер или смартфон, ждёт бонус в виде дополнительного материала: «Как бросить курить самостоятельно и не набрать вес»


 

 

Поделитесь с друзьями:
Noutbook 03
Комментарии: 2
  1. Мария

    Не курю уже больше года. Бросала курить самостоятельно точно по такому же способу, правда я покупала курс, а здесь бесплатно! Спасибо хозяину сайта, что помогает людям и даёт действительно рабочие способы. Хочу добавить, что ещё нужно большое желание бросить курить! В общем курс рекомендую, действительно помогает!

    1. VladimirProhoroff (автор)

      Спасибо Мария за отзыв! Очень приятно! :smile:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: