Курс для беременных

Курс для беременных

Полный курс для беременных женщин начиная с 1-го триместра и заканчивая 3-им триместром беременности. Видеокурс подойдёт будущим мамам, которые:

  • Хотят легко двигаться на протяжений всего срока беременности (9 месяцев);
  • Понимают, что нужно выполнять специальные упражнения для беременных, но не знают какие именно и как;
  • Столкнулись с такой неприятностью, как: боль в спине, боль в тазовой области;
  • Не хотят приобрести диастаз или плоскостопие;
  • Планируют быстро прийти в нормальную форму родив долгожданного малыша.

Курс для беременных - изображение 1

Как заниматься по курсу для беременных

Беременность — это период, когда нужно особенно внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Поэтому в курсе у вас будет выбор:

  1. Заниматься по готовому плану тренировок;
  2. Двигаться по собственному алгоритму, собирая урок в конструкторе.

Конструктор уроков

В этом разделе видеокурса: «Курс для беременных», Вы можете самостоятельно собрать для себя урок, выбрав по одной тренировке из каждого раздела:

  • «Разминка»;
  • «Бодрые» тренировки;
  • «Легкие» тренировки;
  • «Дыхание».

Или выполнить только одну какую-то тренировку из любого раздела (например, одну разминку или одну легкую тренировку).

Главное, чтобы время тренировки не превышало 1.5 часа в день. Рекомендуемое количество тренировок в неделю — 4 (максимум 6).

Готовые тренировки

В этом разделе видеокурса: «Курс для беременных», для Вас собраны готовые комплексы упражнений длительностью от 30 до 60 минут.

Автор советует заниматься по ним в той ситуации, если самочувствие у Вас нормальное и Вы не хотите заморачиваться с составлением программы на сегодня.

Рекомендуется заниматься по готовым урокам 4 раза в неделю. Это поможет поддерживать баланс между активностью и восстановлением.

Тренировки мышц тазового дна

Чтобы тренировки мышц тазового дна не были скучным занятием, и Вы могли полноценно на них сконцентрироваться, для Вас созданы «игры».

«ИГРЫ» — это визуальное сопровождение для мышц тазового дна. О том, как в них играть смотрите внимательно в уроке видеокурса: «Курс для беременных», который называется: «правила игры».

Противопоказания

«Игры» способствуют приливу крови к зоне промежности и могут вызывать краткосрочное повышение тонуса матки! Следовательно, НЕ выполняйте игры, если у вас наблюдается повышенный тонус в первом триместре. Вместо этого сконцентрируйтесь на дыхательных техниках.

В любых упражнениях, где Вы почувствуете дискомфорт, приливы, ощущение что, что-то где-то сводит ВЫХОДИТЕ ИЗ ПОЗЫ! Не терпите дискомфорт.

Курс для беременных - изображение 2

Что Вас ещё ждёт в курсе для беременных

Профилактика диастаза. Диастаз — это увеличенное расстояние между прямыми мышцами живота. Он появляется во время беременности у 100% женщин. Лишь 60% в первые 3 месяца после беременности могут вернуться к добеременным показателям этого расстояния.

Питание. В начале беременности ваш организм сам подскажет, что для вас хорошо, а что плохо. Но все же ознакомьтесь с рекомендациями по питанию от нутрициолога, которая занимается питанием для мам. Это интересно!

Токсикоз. Самым распространенным симптомом первого триместра беременности является токсикоз. Если вас мучает тошнота, то сконцентрируйтесь на Легких тренировках и Дыхании. Упражнения из этих разделов снижают давление на желудок и улучшают вентиляцию легких. Следовательно, нормализуется возбудимость подкорковых структур головного мозга.

Курс для беременных - изображение 3

Для занятий в курсе для беременных Вам понадобятся

  • Ролл пенный, диаметром 13-15 см. Рекомендованная длина 90 см (можно и меньше).
  • Кубики для йоги (можно заменить книгами).
  • Шипованный мяч, диаметром 8-12 см.
  • Лента эластичная, длина 150-250 см, среднего сопротивления (5-10 кг).

Курс для беременных - изображение 4

Купить дополнительное оборудование Вы можете в любом спортивном магазине или в онлайн-гипермаркетах (Ozon, WildBerries, Беру и пр).

Курс для беременных - изображение 5

Видео из курса для беременных

Ниже Вашему вниманию в ознакомительных целях представлены приветственные видеоролики автора обучающего материала: «Курс для беременных». Пожалуйста ознакомьтесь!

Ι триместр беременности

ΙΙ триместр беременности

ΙΙΙ триместр беременности

Скачать курс для беременных на данной странице Вы сможете всего за 100 рублей кликнув по кнопке ниже. Оплатить сможете любым удобным для Вас способом. После оплаты получите ссылку на скачивание курса. Весь материал содержится в архиве и имеет размер более 30 Гб. Содержит более 100 полезных занятий для беременных женщин в формате качественного видео.


 

Поделитесь с друзьями:
Noutbook 03
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: