Продлите красоту и молодость без косметических операций с помощью результативных техник в обучающем видеокурсе: «Уход за лицом в домашних условиях». Автором курса является эксперт по движению, фитнес терапевт Виктория Боровская.
Что находится в курсе: «Уход за лицом»
7 тренировок на разные зоны лица.
14 оздоровительных совета.
15 тренировок для тела.
18 уроков по теории.
Автор видеоуроков: «Уход за лицом» Виктория Боровская подаёт материал глубоко, удобно для понимания человеку, не обремененному знаниями в анатомии. Видеокурс рассчитан на 4 недели тренировок с чётким планом действий на весь период. Длительность тренировок 25 минут в день, 7 раз в неделю.
В каждом недельном блоке видеоуроков содержаться постоянные уроки курса ухода за лицом:
- Организация тренировок.
- Техника и безопасность.
- МФР и дыхание.
- Комплекс «Вестибулярный аппарат».
1 неделя тренировок курса «Уход за лицом в домашних условиях»
| 1 день | Комплекс для лица №1 |
| 2 день | Комплекс для тела №1 |
| 3 день | Комплекс для лица №2 |
| 4 день | Комплекс для тела №2 |
| 5 день | Комплекс для лица №3 |
| 6 день | Комплекс для тела: Пилатес усложненный |
| 7 день | Комплекс для здоровья стоп |
Советы к недельному блоку занятий курса «Уход за лицом в домашних условиях»
- Совет дня №1. Для тех, кто много залипает в телефоне.
- Совет дня №2. Для тех, у кого проблемы с осанкой.
- Совет дня №3. Для тех, кто чувствует напряжение в пояснице.
2 неделя тренировок курса «Уход за лицом в домашних условиях»
| 1 день | Комплекс для лица №4 |
| 2 день | Комплекс для тела №3 |
| 3 день | Комплекс для лица №5 |
| 4 день | Комплекс для тела №4 |
| 5 день | Комплекс для лица №6 |
| 6 день | Комплекс для тела №5 |
| 7 день | Комплекс для лица №7 |
Советы к недельному блоку занятий курса «Уход за лицом в домашних условиях»
- Совет дня №4. Для тех, кто ходит с втянутым животом.
- Совет дня №5. Для тех, кто любит сидеть скрестив ноги.
- Совет дня №6. Спиральная закрутка для свободного движения тела.
3 неделя тренировок курса «Уход за лицом в домашних условиях»
| 1 день | Комплекс для лица №1 |
| 2 день | Комплекс для тела №6 |
| 3 день | Комплекс для лица №2 |
| 4 день | Комплекс для тела №7 |
| 5 день | Комплекс для лица №3 |
| 6 день | Комплекс для тела №8 |
| 7 день | Комплекс для апоневроза головы |
Советы к недельному блоку занятий курса «Уход за лицом в домашних условиях»
- Совет дня №7. Для тех, у кого устают глаза и есть напряжение.
- Совет дня №8. Для тех, кто много смотрит в одну точку.
- Совет дня №9. Как правильно работать с языком.
- Совет дня №10. Работа с дыханием на прогулках.
4 неделя тренировок курса «Уход за лицом в домашних условиях»
| 1 день | Комплекс для лица №4 |
| 2 день | Комплекс для тела №9 |
| 3 день | Комплекс для лица №5 |
| 4 день | Комплекс для тела №10 |
| 5 день | Комплекс для лица №6 |
| 6 день | Комплекс для тела: Задняя и передняя линии |
| 7 день | Комплекс для лица №7 |
| Бонусная тренировка: Комплекс для мобилизации ребер |
Советы к недельному блоку занятий курса «Уход за лицом в домашних условиях»
Совет дня №11. Для тех, кто хочет научиться шевелить ушами.
Совет дня №12. Для тех, кто чувствует напряжение в шее.
Совет дня №13. Для расслабления жевательных мышц.
Совет дня №14. Для тех, у кого горизонтальные морщины на лбу.
Теория курса по уходу за лицом
- Почему метод работает.
- Мышечные цепи. Как все связано в теле.
- Советы тренера.
- Частые вопросы в тренировках лица.
- Ошибки в тренировках лица.
- Откуда берутся морщины.
- Грудной отдел, его мобильность и молодость тела.
- Диафрагмы, дыхание и молодость тела.
- Питание и влияние на лицо.
- Стресс и его влияние на молодость лица.
- Откуда берутся отеки.
- Влияние языка на кости черепа.
- Нескучная анатомия: Верхняя часть лица.
- Нескучная анатомия: Средняя часть лица.
- Нескучная анатомия: Нижняя часть лица.
- Удивительные связи: Лоб и крестец.
- Удивительные связи: Жевательные мышцы, тазовое дно, большой палец и грудной отдел.
- Удивительные связи: Лицо и стопы.
Питание при прохождении курса по уходу за лицом
- Советы по питанию.
- Планы питания.
- Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов.
- Лекция по адаптации меню.
Видеокурс подойдёт всем женщинам, желающим сохранить красоту и молодость своего лица с помощью эффективных, проверенных, а главное результативных упражнений. Занимаясь по 25 минут каждый день Вы всегда будете выглядеть на 25 лет! Скачать курс «Уход за лицом в домашних условиях» можете кликнув по кнопке ниже.
